蝶式

蝶式很累，也許是因為到現在還沒抓到重點吧@@~

蝶式的划手似乎需要蠻大的力量，常常會有自己沒推到底的fee

入水: 入水的時候頭要比手先入水

手腳聯合: 一次划水兩次蝶腰，第一次是手入水的時候(稍微比手晚一咪咪)，再來是手推水快到底的時候。

休息漂浮: 在完成手入水之後要休息漂浮一下，速度減慢一些之後在做下一循環，在其他時候動作不可以停下來

蛙式

話說這週是競賽組矯正班的最後一周，交蛙式。蛙式大家會游，不過教練說那叫休閒蛙，手划得很大，腳他的很開，感覺動力超強，但是阻力也超大，改名叫健身蛙也不錯。這種蛙是應該是適合做一次動作飄很久的情況，因為動力強，只要動作完成後維持流線型久一點，效果應該還ok，但如果想游快而去增加動作的貧就悲劇了@@~

自動化展

　　昨天跟責成還有明翰去南港看自動化展，台灣不管甚麼展都很多show girl XD~覺得自動化展找的show girl都還不錯，應該是因為設備的利潤好，設備商都還蠻有錢的(忽然想到之前在走去外租的路上聽不知道哪個部門的人說他們業務有兩種，一種是負責接洽簽約的，另一種是簽完約要去慶功續攤才會摳去跟大家同樂的…)不過應該是因為工程師都比較害羞(…吧)還是跟同事出來比較收斂，沒有像在資訊展一樣看到有人拿大砲狂拍。

雨中仰式

今天早上四點多忽然下起大雨，是說最近在東部外海有颱風形成，有機會這兩天撲台。本來想說懶得去游泳，感覺下雨好冷，到五點十五鬧鐘響了雨也小了，想說昨天沒去今天還是去游游吧，而且兩三天沒去再來要去游也提不起勁了吧?

Blogger 的統計

好神奇，為何blogger統計的官種總是有美國或俄國來的觀眾呢? 難道是依些想練習中文的歪國人?(想太多，想練中文也不用跑到這邊來看一些字選得亂七八糟的文章吧?)真是令人百思不解@@~不過可以肯定的是寫完之後就一定會得到1的pageviewXD

周末流水帳

到底我周末都在做啥呢?剛剛熊熊一想還想不大起來呢@@~

來記一下好了

跳水

　　第一次跳水應該是某次溯溪吧，那時候還不敢做大怒神雲霄飛車之類的，但是看大家都跳了只好鼓起勇氣跳下去(是跟鋼琴社出遊的那次吧?)最後落得貼大餅的下場，臉部先入水。之後要跳水都會有一點陰影。後來溯溪幾乎都會跳，只有跟實驗室出去那次不知為何縮了一下沒跳到最高的跳台XD~但印象最深刻的還是跟鋼琴設在南澳的那次，因為實在太高，有很明顯的失重感(跟玩大怒神感覺有點像，會突然驚慌失措一下)而且那次好像也沒有鼓起勇氣跳出去的樣子。

台東南迴

到了台東市已經三點多了(沒記錯的話)今天的目標是太麻里(或是大武呢?反正就是盡量接近南迴就是)在台東市因為有查一下好吃東西的資料(時尚玩家整理的)其實綠島就有查了，鹹酥雞跟海草飲料就是照上面說的找的，但因為綠島選擇少，東西又集中，感覺不大。在台東，靠著紙本地圖跟地址，騎著腳踏車找美食，其實還蠻好玩的。第一間找的是山東冰店，

綠島遊記

　　綠島去了三趟，三次都是滿滿的回憶，第一次是大學畢旅，再來是碩一的出遊，這次是賽亞環島湊熱鬧XXD~第一次是當純粹死觀光客，導遊帶路，雖然自己騎這摩托車卻不知道綠島到底是原是方!還記得那次去綠島的船上風浪很大，有點像在坐雲霄飛車(也許那種失重感更像大怒神吧)，讓我之後坐船都會小小的緊張一下@@~到了之後馬上浮潛真是暈上加暈@@~大家浮潛到拿八寶粥餵魚。那次，第一次體驗到綠島的美，但其實因為有一些小小的罣礙(近距離傳簡訊?不過這技藝倒是很糢糊不記得細節了@@)倒也不是這麼暢快(那時候還有寫超精簡遊記哩)。剛才看了遊記才發現那次在監獄門口往燕子洞的轉彎那邊聽完鬼故事竟然熊熊找不到機車鑰匙….(那時我不知為何自己騎一台車，害我嚇個半死)

　　再來是實驗室出遊的花東綠島四天三夜（還是五天四夜）因為沒有列入信史記載，只能憑藉著模糊的記憶。這次出遊非常瘋狂，第一天溯溪，第二天泛舟，第三第四天綠島。第一天做太魯閣號到了花蓮已經中午了，收拾行囊就去溯溪，大家跳水跳的不亦樂乎^^~第二天殺到瑞穗去泛舟，本來說只要飯到中間休息站就要去趕船，但似乎是水流比較大，我們有順利到出海口，but中間沒停下來吃午餐(記得琨瀚沒有泛舟)~下午搭上最後一班往綠島的船，晚上在綠島吃BBQ!~那次行程的規劃雖然是我們這屆主導，但記得主要是盈蓁跟秀秀弄的，我只是在一旁打雜當當關主，有比第一次去對綠島熟悉了一些（那次應該也是待一晚？）在朝日溫泉把裝了水的泳帽丟到頭上戴起來，騎機車環島（記得我是在冠宇？）玩大地遊戲（實驗室大夥都很愛玩玩很嗨！！～）還有甚麼呢？真的沒記下來都忘光光了＞＜～當然還是有浮潛，一樣很讚。記得那次還有人（是士偉嗎？）生日，然後在綠島上盈蓁跟邵維（從那時候開始就很神祕的二人組，跟育慶跟秀秀同個classXD）不知道去哪弄來的生日蛋糕!!印象最深刻的是凌晨五點(還是四點多啊?)爬起來跑步還綠島，到監獄那邊的時候還黑摸摸的一片，超恐怖(所以就沒往燕子洞那邊去)，然後在梅花鹿生態園區的路邊真的遇到從路旁一躍而過的梅花鹿(距離超進的)還有綠島的垃圾掩埋場跟一旁可以通往睡美人底下沙灘的小路(路?其實要offroad一段)，歐歐！還有燕子洞，這次有在白天去燕子洞，是個很大的海蝕洞，好像有看到山羊（有嗎ＸＤ？）

　　所以這次一定要好好記一下。本來想說要去蘭嶼，可是蘭嶼從台東搭船要2小時，票價2k，雖然有飛機只要20min就到，票價也不貴，單程約1.3k，蛋雞位非常少，然後在島上大概也要花個2k以上吧@@~感覺去蘭嶼要待久一點才划算~因為台東真的是太遠了，從公司一下班就騎上腳踏車直奔樹林火車站，趕18:18的柴油自強號直達台東(到台東00:22@@~)幸好我有提早在網路上訂票，不然到花蓮前應該會沒位子(話說我除了吃飯以外也都沒坐在位子上就是)到花蓮之後人變得很少，可以隨便坐。本來打算買樹林有名的腿庫飯，到了發現大排長龍，只好買對面另一間得充當一下。在站外把車拆了到月台，火車果然又不出所料的誤點(再出發站就誤點是哪招)在樹林人不多，我順利的將腳踏車弄到車廂中間的拱門放好(後來才發現車廂最後其實有更大的置物空間)但因為我懶惰，沒有拆車手(這次算勤勞，在月台上閒著沒事把後輪拆了)但車手又太擋路(在台北到宜蘭之間人還蠻多的)只好在車上上演拆車手的戲碼，其實拆車手還蠻方便的^^~體積也可以縮小不少。在火車上一開始水不著到處晃來晃去，車上好多慈濟的師兄師姐，還自備用晚裝的便當!!過了花蓮九點多時點才找了個位子開始呼呼大睡。到台東，賽亞已經找好民宿在火車站等我了!!據說他今天在鹿野高台看熱氣球到天黑才騎去台東@@~民訴離火車站非常近，騎車三五分鐘就到了(台東車站在一個很荒涼的地方，不再台東市內)想買個消夜吃都沒地方買，只能吃賽亞預藏到泡麵(超好吃!~)

　　在台東住一晚1.1k的民宿(賽亞很厲害的殺了幾霸摳)房間還蠻大又乾淨的(金門人開的，似乎有兩棟)早餐真的是非常彭湃，一不小心吃了有點久出門的時候小小擔心會趕不上9:30的船。一出民宿馬上走錯方向，幸好賽亞有待手機定位…一路上一直聽到戰鬥機訓練飛行的引擎聲，在富岡橋(是嗎?，台11進台東市之前的大橋)上終於近距離看到戰機起降!超酷，可惜視角只看的到雞屁股><~到富岡還真有點來不及，還要拿船票(其實是要自己先付，再從說好的1.9k/人裡面扣掉)折騰了一下才。還有幾分鐘上傳，趕緊找一間最近的寄車店寄放腳踏車，一間在海巡署對面的民宅，汽車一天己霸摳，腳踏車開價一天50，我們算兩天一天一百，感覺有點貴，but因為船快開了也沒時間去別的地方找(其實腳踏車可以上船去綠島，一趟己霸摳，但是去綠島騎腳踏車要去逛景點吃東西似乎不大方便，就作罷了)那間寄車店方常向民宅(就是民宅)舅舅的，養了很多動物的樣子，放車的房間裡充滿了動物的騷味><~

　　往綠島的路上非常平靜，可以到甲板上去吹風（雖然其實還蠻想在船艙裡補眠的說）其實，再到綠島的時候還可以看到台灣的山呢！（後來在騎南迴的時候才發現在南迴也可以一直看到綠島呢！～在綠島看的到台灣也不奇怪了）到了綠島先看到綠島長泳的廣告（今年是五月多，可惜已經過了不然依定要來游遊！！）曬得黑黑的蘇大哥拿著綠漁（綠島漁會）民宿的手舉牌在等我們。領了一台舊舊但還蠻好騎的機車(已經無法辨識車型)到民宿去放行李。民宿就在漁會大樓的樓上!我們住5樓(507吧)放了東西因為天氣很熱就先到綠島大街上逛逛。綠島大街，感覺都沒啥太大變化，去買了特產（海草麻糬，飛魚乾，海菜），明信片，賽亞特別愛大哥的店裡的東西，那種手繪的可愛風格，拜了一件T-shirt和一盒拼圖跟撲克牌。這些店裡的店員應該都是打工仔吧，在出發前看到好多綠島打工換宿(不過條件還蠻差的，就換住宿跟一周約1k的零用錢，是說一天也大概做個六小時，剛好跟基本工資一樣)，店員感覺蠻悶騷的XD，跟我們說建議把浮潛改到明天早上，下午四點涼涼的時間應該拿去外面繞繞!很雖小的，賽亞大姨媽這時候突然來訪…只好跑去藥房跟小七解決一下。

　　回到民宿跟老闆橋（還是先吃完飯忘記了）了一下，把浮淺改成明早八點（感覺浮淺明明可以熱一點再去泡水＠＠？還是這時間魚比較多呢？）然後cancle晚上的小明炭烤(綠島超多250炭烤吃到飽)決定要亂吃XD~中午吃了綠魚餐廳，不算是有名的店，也沒有啥生意，我們去的時候只有一家四口。一對老夫妻經營，先生似乎很愛泡茶，裡面的廳裡有面牆上釘了個櫃子，裡面展示了很多茶壺。還掛了大大的獅子會的匾額。這裡一盤主菜都200，我們點了炸飛魚(雖然感覺飛魚是蘭嶼的東西，不過他也是綠島特產)炒石鱉(老闆娘大力推薦，炒貝類之類的東西，吃的時候殼已經去掉，形狀有點像個嘴巴，炒芹菜，脆脆的蠻好吃)還有鮪魚生魚片（超多切超厚的）在點兩碗白飯，位島感覺不錯，最後老闆還給我們篩畢斯，犯不也叫綠漁。

　　下午想說去島上的景點晃晃。第一個到綠島燈塔旁邊的港，很多人在那邊跳港，有當地的小孩，教練帶著穿救生衣的遊客，還有一些感覺是自己來玩的，最後還來了一些練潛水的。港裡的水很乾淨（傳裡很奇怪的都沒有漁船，不知道是不是廢棄了）可以直接看到港底的石頭，讓人很想下去玩。一開始站在堤防上看遊客與小朋友們跳，從題定跳下去大約四五米吧，算有點高度。看小朋又跳得很嗨，跳完從堤防邊的消波塊爬上堤防繼續跳。有的遊客就規了很久不敢跳。因為堤防實在太高，我先從路面跳下去，應該也有兩三米，其實需要一點心理準備。不過因為還是害怕，沒又細細感覺跳下去的FEE(其實在游泳時跳台大概半米一開始跳都會怕了XD~)，很遺憾我把蛙鏡放在民宿，只能抬頭蛙游到港口對面上岸。因為賽亞不能跳，想說就先這樣，去別方逛逛，但又不甘心放棄，想說都來了，有這麼棒的水池可以跳(又深，跳台環境又好，不向溯溪跳水感覺就很危險@@~)在跳一次再走。沒想到這次跳的時候不小心，左腳大拇指踢到地板，掉到水里覺得有點痛，不知道有沒有受傷，上岸一看才發現腳皮掀起來了@@~想到之前人體醫學克說的海洋桿菌就有點擔心，趕緊去藥房買瓶優點跟防水ok蹦(事實證明防水ok蹦真的不大防水)，棉花棒。藥房老闆一定覺得這兩個人怎麼一直來…。之後到綠島燈塔，燈塔旁邊的水池也有很多人在玩，水淺淺的有點像兒童池，適合闔家大小玩樂，也可以拍燈塔(可惜有點背光><~)在這裡又玩了一陣子水太陽就快下山了。我們騎著摩托車，到將軍岩前面一個不知道叫甚麼灣的地方在堤防上看夕陽，綠島的夕陽很美，可惜我們是在北岸看的XD，還看到野生(還是放養?)的牛群。

　　晚上有夜遊的活動，是蘇大哥帶的，先是去看綠島竹節蟲，長的真的很不像竹節蟲，蠻肥的ＸＤ～接著是夜遊的重點，夜巡梅花鹿！不知道是今天運氣好還是蘇大哥特別好找，比起上是來只看到閃閃發光的鹿眼，這次還看到整群的梅花鹿跑來跑去ＸＤ～最後在老梗（會說蘇先生講的鬼故事有點弱弱的）的綠洲山莊門口鬼故事後結束。夜巡完大家都去吃了炭烤，我跟賽亞就跑去綠島國小旁邊巷子裡的鹹酥雞店，買鹹酥雞，海菜煎餅跟另為一種芡（煎餅跟芡味道還蠻像的ＸＤ），這裡的老闆很妙，店裡明明沒有麵粉，我們點了之後還跑到店裡去買麵粉回來做，結果就是等了超久。順道在大街上買了一杯海草飲料（真的是甚麼東西都要加一下海草耶＠＠～）坐在大街尾巴的堤防上吹著海風慢慢吃。吃完之後蠻飽的，but還是很想念殘念很多次的羊肉爐!~記得在朝日溫泉對面(後來隔天早上騎車經過有看到，好像不再那邊吼)，雖然那時候也吃不下，不過就當騎車吹吹方逛逛吧!今天的天空沒月亮(其實是新月早早就下去了)離開大街之後，騎著車抬頭一看就可以看到滿天星空，我們在一個轉彎處旁的路邊空地停了下來，那邊已經有一些人了，看星星。拿出相機，關掉所有去雜訊，防手震的功能，拉長快門，放大光圈拍星星!~在這裡連銀河都一覽無遺!賽亞認得的是天蠍座!那顆紅色的心臟真的是超好認!!~夜遊完到小七買了兩瓶啤酒，結束開心的第一天!

　　早餐到民宿附餐卷的早餐店吃，這間似乎跟之前碩搬來的時候吃的一樣，海草蛋餅跟肉粽，可惜後來太晚去找魚粽都賣完了，配一杯咖啡牛奶。這裡的早餐店都面海，是海景早餐店，邊吃早餐邊看海面上的船來來去去^^~還有隻貓在欺負比他大兩倍以上的狗（比一個１６０公分的弱女子欺負２００公分的大漢還誇張ＸＤ～）。浮潛是外包的，一樣是在港口西邊的地方浮潛。今天真的是風平浪靜，一點都不暈，魚群也很賞臉的出來吃吐司。不過這次的浮潛教練似乎比較不會帶，但也許是我們這批是拼裝隊吧＠＠～大家彼此都不熟也比較玩不起來，又都是依些伯伯阿姨，可能也沒教練的蔡（但看一個教練似乎牽著他女朋友一起下去＠＠）三個人抓一個救生圈，跟我們抓同一個救生圈的阿伯不知道在緊張個甚麼竟，明明穿了救生衣，還把救生圈抓得快沉下去＞＜～我們只好手牽手把救生圈讓給他獨享了ＸＤ～雖然已經第三次了，但這裡的美景真的是百看不厭，成群各式各樣的熱帶魚與珊瑚礁，還有ｎｉｍｏ！唯一的遺憾是沒有戴防水相機來，沒有把它拍下來。

　　下午兩點的船，我們退完房抓緊最後的時間來騎車還個島（其實因為天氣很熱，一開始在監獄跟蠟像館待了一陣子ＸＤ）在蠟像館的工作人員很誇張，把展場圍起來就跑到旁邊去納涼聊天。還得自己跑去問他有沒有開放才能進去參觀…。監獄裡的會客室也蠻有趣的，透過那支電話講話有種辛酸的fee><~好像真的被關起來一樣。天氣熱，到觀音洞去晃晃，記得之前來可以看出觀音在哪邊，現在卻怎麼也看不出來了><~在觀音洞旁的香腸攤買了飛魚軟香腸(40塊，小貴)口感蠻特別好吃的，和一瓶石珊瑚(也是40)消暑。接著跑到柚子湖，柚子湖並不是真的胡，而是澳的意思。他離團島公路有一段，要下一個大下坡，BUT那時機車感覺快沒油了，還真有點挫><~下面其實也沒什磨東西，有幾間廢棄的老咕老石房子，賽亞很好膽的跑道裡面去探險xd~之後頂著豔陽在炙熱的珊瑚礁沙海灘上晃了一陣子，昨天大哥的店員說這裡有個瀑布卻沒看到?又踏上了環島之旅。在馬蹄橋看到有一群人在下面玩水，好想下去玩喔！！可惜時間來不及，只好下次囉～回到綠島大街有點趕了，火速地買了碗冰（杏仁豆腐總會之類的，好吃！！～）和一晚鮪魚醬拌飯（口味有點重）打算帶到船上去野餐！快速退了房，拿了退的５００塊和收據，把機車還回去（他完全沒押證件耶＠＠～）再上船前又買了兩包麻糬就上船了！這次我們比較早上船，有做到樓上的貴賓室ｘｄ～吃了爽爽的冰和鮪魚醬拌飯就一覺到台灣！這次的綠島還是沒能完成上次殘念的過山古道＞＜～有很多景點（EX小長程，海參坪）都沒去到，但也完成了一些上次沒做的事(在港口游泳，看星星)，在匆忙中跟綠島說掰掰ＸＤ～

瘋狂台東

話說因為最近有熱氣球節的關係，往台東的610莒光號夜車大爆滿，本來以為這鳥時間的車子一定沒人做，也許現場買就ok~but 代誌不是憨人想的這麼簡單，昨晚上網訂竟然訂不到，還發現現在因為東部幹線在電氣化，晚上的列車由花蓮到台東改為客運接駁!~到底是幸還是不幸呢?後來絞盡腦汁，訂了254自強號2210由台北出發0130到花蓮，再等610莒光到站(應該是0230?)搭接駁車去台東(希望有位子&可以放腳踏車@@~)備案是搭304自強，6:08由花蓮發車0838到台東，只是這樣船票要改0930的還不知道來不來的及。重點是我還得帶著我的腳踏車…會崩潰。天啊，去個台東比出國還麻煩@@...

lock test

there are things that don't want to known by every one
so i need a lock

跑位

這間公司有羽球社耶!! 不過之前社團活動時間跟公民新聞社的時間衝到，都沒機會去。最近社大放暑假剛好可以去打打(不過之前有在國防管理學院旁偏的球場季繳應該打得更兇，最近晚上回家都很晚無法去打><~)公司社團裡跟之前系隊依樣分成兩派，一派愛打球，一派愛聊天。因為社團打球每次都要繳一百，倒是沒有人真的是純來聊天的，2多少都會打打球。社團裡有幾個強的，爾*翔，子*鴻(跟我同部門的)。跟他們打還蠻受益良多的，有的時候真的還是要跟有點熟又比你強一些的人打球，一些場上跑位的觀念才會進步。之前在中和打他們有時候也會講講，但講得有些都不大依樣，有些又覺得只是打不好球再牽拖隊友的毛。昨天去打就有發現我在往前放完小球之後都會不由自主地後退(可能覺得留在前面會有生命危險吧@@~)然後對方放個小求救G了。但說實在，這種跑法一方面需要觀念，另一方面也要隊友能配合，不然要是你在前面，隊友還是停在左右的狀態下，納貝拉一下後場就G了。還有隊友接發球的時候我不知道為何都會站得太前面，又不是我要接。隊友挑高還好，有時間反應，但要是比較激烈或是隊友放小球對手挑高有嗆斯就會浪費掉，甚至反應不及漏掉。感覺還有蠻多跑位的問題。

不過最後一場有卯起來跑，接到的球變多了，卯起來殺，球速也變快了!但是在後場殺/切/長球完之後還是常常沒有回位或補位，接下來的球就打得比較差(有時候還是打得回去，但不夠積極會種下之後被殺爆的種子><~)

魚式游泳

這兩天一位緹*力*士當健身教練的教練來教魚式游泳，一­樣是健身教練，我們班上的新科教練身上的油脂就比較多了，尚可的教練真的是很壯(不是很瘦)，但也沒到大隻，比之前的阿諾跟史瑞克還小一號。教練有著張愛笑不笑的臉，有點像我學弟紅毛XD~

魚式游泳第一天教的是平衡，就只是在水中或俯面，或仰面直向，側身用自由/仰式的腳打水，說是要練平衡感。感覺沒甚麼，不過在水中動作的同時可以維持平衡還蠻重要的，否則游泳的時候身體晃來晃去阻力也不小@@~說到阻力，教練說(其實也不只他)側身可以降低水阻，但實在是沒有道理，front area又沒有降低，身體也沒比較流線型阿(難道轉個方向水阻係數會改變!?)真該來個風洞(水動@@?實驗)練平衡順便練踢腳，比單練踢腳有趣多了。之前由仰是有教練跟我說我的腳踢得不夠好，有點像在踩腳踏車(仰視還蠻容易看得出來的)，明顯的症狀就是膝蓋會出水面。但我今天看教練的腳也是一樣，但在游自由式的時候其實看不大出來XD~感覺的從腰部發力帶動腳，股四頭肌出力ㄍㄧㄥ住的話會比較改善，但要再錄影驗證一下(想要買水下相機@@~)

今天教滑手，大致上跟之前教練教得差不多，講究低划頻，高划距(班上救生員同學竟然可以滑到28!!太強了，我大概是35)，練習的時候一度感覺到在推水的時候旋轉身體會造成的速度感，不過仔細想想這種感覺應該是身體去接觸到外面速度較慢的水產生水阻吧@@?應該還是身體都不要感覺有額外的阻力吧?然後我自己覺得，推水的時候要感覺到三投機有再用力，教練是說背肌也要一起，但是其實沒啥fee。最後廣告一下下個月的競賽組矯正班，收費一人500/20次XD 算一算很便宜!~但是如果人跟現在一樣多不知道效果會不會不大好。有時候覺得很多人不能一直練，有時候游得快還會摸到前面的腳很不暢快，練習量也不夠，但自己傻傻的一直亂練搞不好也是把姿勢練歪(不知道這是不是某天才教練發明用來讓學生跟他學的理論，搞不好一直苦練就會發現正確的姿勢?，當然要配合錄影feedback再看高手影片XD)