深海大章魚: Life-Health

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2024年5月31日星期五

隱眼知識

以前隱眼幾乎沒在戴,打跆拳一開始還直接裸視上,但實在是蠻困難,後來有戴

這幾年因為跳舞關係,表演或大活動比較有機會戴

昨天聽兩個dancer在討論戴影眼造成的眼睛傷害今天趕緊來研究

一開始先用chatGPT玩玩,發現昨天大家討論的內容有些錯誤的地方,但這個討論的確讓我想開始研究一下這件事情

原來隱眼盒子剪開裡面面有說明書

發現目前戴的透養律來蠻低的18..看來要找新的隱眼戴了

另外就是配戴時間,說明書說要循序漸進家常配戴時間

以前都是平常沒在戴,需要的時候戴整晚

以後要照說明書說的循序漸進家常配戴時間了

但這樣就要提前好幾天開始消耗隱眼了

另外度數部份,因為鏡片與角膜間距跟隱眼到角膜間距不同,有個換算關係

之前買的一些隱眼度數都太深了QQ

2014年1月9日星期四

一本免費的近視說明書，從小學三年級近視到現在也快二十年了，以前傳說中超過18歲度數不會加深，但現在已經加深了兩三百度有了，台灣這麼多近視人口到底是怎麼造成的，到底該怎麼樣才能減緩近視甚至是治癒呢(雖然以目前的觀念來看是不可能的@@~)
一個德國人寫的，看了前面，他本身不是眼科醫生，也沒近視，但是小孩卻近視了。所以他開始懷疑他們那邊盛行的近視遺傳論。這是他蒐集多方資料所做出的綜合判斷分析，但是長達三百多頁的英文(幸好不是德文)也是蠻嚇人的
原文可以到這裡下載

Myopia Manual

2013年11月27日星期三

髂脛束摩擦症候群

http://yhvippt.pixnet.net/blog/post/164883888-%5B%E4%BF%9D%E5%81%A5%E6%95%99%E5%AE%A4%5D%E9%AB%82%E8%84%9B%E6%9D%9F%E6%91%A9%E6%93%A6%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4%EF%BC%88iliotibial-band-fri

　　簡稱ITBFS話說11/16參加愛瘋台中21k組，跑完左膝外側有些痛，想說跑完21k有點不舒服好像正常。當天晚上因為小丘揪說隔天要來去三貂嶺瀑布爬山跑回台北，隔天爬山一開始還好，到下山的時候左腳膝蓋完全無法彎曲，只好靠右腳苦撐...幸好那天有帶登山杖，當拐杖輔助勉強走下山....再來幾天到公司都掰咖，但是因為在公司都不大會動到腳，到禮拜天也回復的差不多了。
　　禮拜天下午看天氣不錯想說在自強年會之前來去河濱慢跑一下。想說時間還多來跑個10k，從華中橋邊開始跑，跑到大漢橋，很舒服，很漂亮的下午。因為知道上禮拜有受傷，特地以很慢的速度跑，沒想到到大漢橋要折返的時候，又開始覺得左膝外側不舒服...悲慘的是因為是自己出來跑，也只能自己跑回去，只好半跑半走得花了一個多小時回到華中橋下（後來發現慢慢跑腳很痛，跑一定的速度反而好些）晚上參加年會的時候已經完全跛腳了。本來想說這次應該沒上次嚴重，沒想到隔天腳完全無法彎曲....只能一跛一跛的走。而且還拖了三天才能彎...中間還去公司的環安中心看了醫生，獲得"一顆"消炎藥，看起來很大顆橘色的，好像很毒...所以也沒吃...
　　昨天晚上上麼佛朗明哥，膝蓋有點不舒服，也許是因為做了太多膝蓋彎曲的動作，但還沒到痛的程度，看來又得休兩天了。
　　鏡全說這是髂脛束摩擦症候群，後來上網查了資料的確蠻多跑步的人都會有這種症狀。成因有
　　髂脛束過於緊繃：從馬拉松完後髂脛束都一直沒有獲得放鬆，隔天又爬山讓他更緊繃
　　大腿肌力不足：在馬拉松前的訓練不足
　　過度使用：跑了馬拉松隔天又爬山
要改善似乎有兩個方法，一是放松髂脛束。作一些伸展髂脛束的伸展運動，ex:一腳伸直，一腳屈膝轉腰。或是雙腳交叉，拉伸腰部。
另一方面也可以按摩放鬆髂脛束，目前看到可以使用泡棉滾筒按摩大腿肌肉(但這東西似乎有點貴，想說也許可以用水管取代，規格直徑約15cm長度90/45/30都有)
再來是訓練大腿與臀大肌的肌力，以免髂脛肌過度用力。
據說這種症狀跟跑姿也有關係，不過這似乎比較難改善一點。以後跑步錢真的要充分暖身！～

髂脛束摩擦症候群

2013年10月16日星期三

近視

為什麼會近視呢?
真是眾說紛紜
　　不過感覺比較可信的是因為看字體小的東西，因為他字體小，要拿得夠近他在視網膜上的成像才大到足以辨識。但拿的近的時候睫狀肌需要收縮使影像可以成像在視網膜上，這時候水晶體因為睫狀肌的收縮而變形(變凸)。如果睫狀肌用力過久(一直近距離看東西)會發生鯨鑾現象(像抽筋一樣，無法放鬆)產生假性近視(暫時因為睫狀肌無法放鬆而只能對焦在近處)同時也會因為睫狀肌不能放鬆，水晶體長時間變形而產生永久性的行變，即使睫狀肌放鬆也無法回復。